Découvrez la Boxe
FitActive vous accompagne grâce à la boxe
Si vous trouvez que la boxe anglaise est un sport « primaire » dans ses règles, vous serez obligé d’avouer que la boxe/fitness est quant à elle un sport éminemment complet.
Elle peut être encadrée et bénéficier des assurances liées aux licences de certaines fédérations sportives, comme la Fédération française de savate (boxe française).
Vous entendrez parfois parler de « cardio boxe », de « boxingfit », de « fitness boxing ». Ce fitness d’un nouveau genre, peut se faire à beaucoup en même temps et il associe l’activité physique à la musique.
Le commencement
Tout commence par l’échauffement de rigueur, indispensable pour éviter la casse . Avant de passer à un travail en fractionné plus intense qu’on pourrait le croire sur le papier… Tous les membres, muscles et articulations du corps humain sont sollicités.
Il n’y a pas 36 000 façons de progresser en sport ! La motivation doit tôt ou tard se convertir en sueur : les paresseux abonnés aux canapés et à la télévision n’ont qu’à bien se tenir.
- 1. L’échauffement du boxeur
- 2. Réviser sa technique de frappe
- 3. Se mettre en train avec la poire de vitesse
- 4. Boxer contre un sac de frappe
- 5. Faire du renforcement musculaire
- 6. Passer au sparring ou au shadow boxing
- 7. Perfectionner son jeu de jambes et son endurance
- 8. Réveiller sa tonicité et son explosivité
- 9. Se soumettre à une confrontation réelle
- 10. Les étirements après l’effort
L’équipement nécessaire au cardio boxing
Grâce au couple fitness-boxe, vous pouvez faire l’économie de presque tout l’attirail propre au boxeur amateur.
En l’absence de chocs, vous pourrez faire une croix sur les bandages, gants de boxe, casque de boxe amateur, protège-dents, protège-tibias, punching balls, sacs de frappe et poires de vitesse plus coûteux mais indispensables dans la cour des grands.
Sauf dans certains cas, car nombre d’enseignants tiennent à mettre au maximum en condition les pratiquants de leur sport !
Grâce à FitActive, dans cette boxe fitness, il vous faudra vous rapprocher & trouver un coach particulier dédié à cet art nouveau.
